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James Hook est considéré comme l’un des jeunes joueurs les plus doués au monde. Avant de jouer pour la province des Ospreys, Hook a brillé pour Neath RFC, battant le record de points marqués sur une saison. Hook a rejoint les Ospreys lors de la saison 2006-07, réalisant des performances exceptionnelles aux postes de demi d'ouverture et premier centre. Il a fait ses débuts internationaux à Cardiff contre l’Australie en 2006 et son sang froid a permis à son équipe d’arracher le match nul 29-29 au cours duquel il aura inscrit 13 points et été nommé Homme du Match. En mai 2009, Hook a été sélectionné pour la tournée en Afrique du Sud des Lions britanniques et irlandais et a été appelé pour remplacer son coéquipier gallois, Leigh Halfpenny, forcé de déclarer forfait à cause d’une blessure à la cuisse. Il a fait ses débuts pour les Lions le 3 juin, contre l’équipe Super 14 Lions. Hook est entré en jeu et a marqué 1 essai et 3 transformations.